【元氣人生】對抗睡眠障礙有一套 活氧生活正當道

謝袖芸 老師 親臨 台中惠中寺  主講健康講座「元氣人生」!!!

【人間社記者 覺讓 台中報導】 2017-01-08

謝袖芸老師主講，「對抗睡眠障礙有一套 活氧生活正當道」。 

人間社記者心甄攝 

許多現代常為失眠所苦，晚上躺在床上翻來覆去，甚至半夜徹夜輾轉難眠，全身酸痛，疲倦、令人困擾不已。為解除人們的病苦，由《人間福報》主辦的「2017年健康生活-元氣人生」講座，邀請長儷自然養生協會理事長謝袖芸主講：「對抗睡眠障礙有一套 活氧生活正當道」，約120位信眾聽講。

謝老師分享說，整晚躺在床上翻來覆去睡不著，可能因為腦產生的「血清素Serotonin」及GABA不足的緣故，現今社會醫學已有最先進的自然醫學睡眠配方，就是血清素，不但可幫助睡眠，還可改善情緒，然而繁忙的頭腦常使我們無法入睡，老師建議從身、心、靈整合醫學角度切入，藉由經驗分享與示範教學方式，來教導現場120位信眾，如何透過正確養生觀念的建立與DIY方法，徹底遠離疾病、常保健康。

謝老師更表示，儘量定時就寢或起床，在身體放鬆及心情平穩時才上床睡覺，可以改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質。一般來說，每個人每天需要八小時的睡眠，但事實上每個人體質不同，對睡眠的需求也不同，幫助睡眠的方法包括睡前可沖洗熱水澡放鬆心情，睡前喝熱飲溫胃，或者聽心靈音樂，幫助自己放鬆入睡。另外也可以想辦法讓自己開心點，或靜坐冥想，靜坐能讓情緒釋放，可以幫助睡眠，因為有舒緩與心靈作用。

謝袖芸老師經驗分享，請助教示範養生保健DIY方式。

 人間社記者心甄攝 

所謂「眠」是百病之源，優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞，有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等，承受各種壓力，使身體一直處於神經緊繃的狀態，導致交感神經持續地活絡，難以入睡。其實，許多人的失眠原因，都源於自律神經的失調，而「失眠」是憂鬱症的早期徵兆，若長期睡不好，將導致憂鬱症急速惡化。

實質睡眠時只有軀體在休息，腦部仍然保持活躍。我們大都感受到睡眠的需要，受失眠困擾時，常有精神不能集中、記憶差、疲憊、思想渙散、煩躁不安等現象。謝老師教導信眾如何以自然療法維持健康，以及抵抗老化的觀念及方法；如可以用天然食品保養品創造給人健康的價值，要健康就讓自己幸福的時光，快樂的學習，如何學習就是自救，培養正確的養生之道非常重要。此外，水是百藥之王，最好的飲料是「溫開水」，要排寒、排濕與排毒，提昇身體免疫系統，要注意保暖、多喝溫開水，及每天做運動，對健康頗有助益。

謝袖芸老師示範運動，遠離疾病、常保健康與好睡眠。 

人間社記者心甄攝 

謝老師說，我們為何要靜坐冥想，因為從一呼一吸，瞭之「人命在呼吸之間」，我們常覺得靈性探索是非常神祕而難以理解，甚至於排斥。然而透過實踐生活簡單的人，反而在精神與情緒面會減低，當下把握自己釋放的放鬆過程，容易進入一種「見山是山，見山不是山，見山又是山」的境界。

謝袖芸說，自從他學佛後更了解星雲大師推動「人間佛教」的理念，所謂幸福就是給人快樂，大師推動「三好、四給」，就是快樂的原動力，謝老師說她效法星雲大師的「快樂人生」。

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