「按摩」到底好在哪裡？對身體的好處有那些?！

 

按摩對身體的好處有那些?！

幾千年來，利用「撫觸」的實踐成為一種療癒的方式，並夾帶著許多治療的好處，雖然源自於古老的悠久歷史，但在技術和步驟上演進，東西方人類文明都發現按摩有多元預防和治療疾病的好處，按摩甚至能促進排除身體因各種健康問題累積的毒素。

#按摩的治療好處有哪些呢？

👉長期的疼痛

按摩可以增加一個人的血清素水平，血清素致使身體自然地降低疼痛，有按摩經驗的人當中大概有35%降低或減少因僵硬，酸痛，受傷和長期疼痛相關的狀況。按摩已經被發現可以有效地放鬆肌肉和僵硬的關節，按摩也可以降低纖維肌痛症狀，這是一種伴隨普通疼痛，關節僵化、緊張疲勞、睡眠改變、頭痛和肌肉痙攣的疾病。美國邁阿密醫學院研究按摩治療幫助纖維肌痛的人們放鬆及舒緩重點疼痛，並降低他們P物質的水平，P物質傳送疼痛訊號給身體各處。

👉背痛

當研究人員在尋找長期下背纖維肌痛的解決方法，加拿大醫療協會期刑則發現按摩是降低下背痛最有效的方式。

 

👉解除頭痛

定期按摩幫助身體放鬆並抗壓，這種輔助療法藉由放鬆肌肉痙攣和觸角點降低偏頭痛的攻擊及緊張的頭痛。它也可以舒緩偏頭痛和緊張頭痛帶來的壓力，專注在肩膀、頸部、頭部、按摩可以降低它們帶來的疼痛和不舒服。

 

👉幫助降低高血壓和改善血液循環

按摩可以加強血液流動降低血壓，改善身體肌能，定期按摩治療會有較好的血液循環。

 

👉關節炎痛

按摩施以你的關節輕微力道，在你皮膚下面的細微壓力授受器可以幫助舒解關節發炎疼痛，按摩可以增加血液流動到關節、並幫助全身的循環，這可增加你的身體柔軟礦區與靈活度。

 

👉糖尿病

按摩治療被建議給糖尿病患者當成治療方式已有100年歷史，按摩可以恢復胰島素正常的使用並降低感染。

 

👉降低憂鬱、焦慮和緊張

按摩治療已經顯示可以幫助降低壓力，消除憂鬱和改善緊張，研究指出壓力的出現經常被經常性及長期性疼痛觸發、單單壓力就可導致肌肉緊張和疼痛，這對每天的生活是非常痛苦的。對大部分的人，按摩是一種排解壓力的有效方式，它也幫助降低或管理憂鬱的症狀。

 

👉改善皮膚狀況

一個全身按摩最令人驚訝的好處是幫助皮膚看起來更好，按摩可以幫助去除表層的老化角質，透出健康、光潔的肌膚底層，按摩也刺激血液流動，讓肌膚得到該有的營養而保持健康。按摩也可以幫助皮膚組織重建，所以妊娠紋各疤痕就可較快修復，如果再使用有療效的按摩油，那就更增加皮膚喜愛按摩的好處。

 

👉改善身體彈性（柔軟度）

不淪你是不是需要身體彈性好運動員、或只是希望在平常生活裡增加一點柔軟度是重要的，它可以幫助你身體保持健康，當你年紀大時會感覺好一點，當你按摩可以改善動作的弧度及柔軟度，因為肌肉韌帶和肌腱放鬆和受到刺激，按摩也可以刺激組織纖維分泌使身體柔軟需要的自然潤滑液製造。

阿育吠陀的百種療癒法-給你更好的睡眠、更少的壓⼒、最佳的消化⼒-卓均漢芳學堂課程

 阿育吠陀的百種療癒法

世界上最古老療癒系統，給你更好的睡眠、更少的壓⼒、最佳的消化⼒

阿育吠陀是什麼？瑜珈？脈輪？印度千年醫療系統？印度咖哩？⾝⼼靈⽞學？

坊間很多產品和相關概念，甚⾄品牌都和阿育吠陀Ａyurvedic有點關係，不研究不知道它的好，⼀腳栽進去才知道千年中醫的源頭竟然是它，過去在峇⾥島做第三隻眼油頭按摩spa的好處和意義都就此了解了。

於是我開始了阿育吠陀的探索課程，花了許多時間研究，我認為理論是⼀回事，它和信仰和宗教也沒有太⼤的關係，就是⼀⾨提倡⾝⼼靈整體健康的理論系統，正好呼應芳香療法和⾃然療法的精神，漢芳學堂秉著為⼤眾挖掘新知、創新課程學習的初衷，我們整理出超過百種實踐阿育吠陀系統的⽣活模式，⽅⽅⾯⾯包辦⽣活的⾝⼼靈細節。

我從多年前擔⼼牴觸本⾝的信仰迴避它，到現在耳順之年開放思想空間，擁抱了這世界上最古老的療癒系統，讓它進入我的⽣活，甚⾄跟著學會阿育吠陀的超級食物菜單製作⽅式、了解順應⼤⾃然韻律，藉由節氣的助⼒，原來在秋天開始創業會更⽔到渠成，這⼀切不是迷信、更不是⽞學、也和宗教信仰無關。希望⼤家加入我⼀起學習這存在世界的千年健康之道。

💁有神奇療癒效果的阿育吠陀香料

根據阿育吠陀系統，消化是整體健康的關鍵，所以保持體內強烈消化之火是重要的，主要的療癒香料有：薑黃、⼩茴香、喜⾺拉雅粉紅岩鹽和香菜，這些均會強化消化，對你的健康有所貢獻，和⼀般對健康食物均講求：清淡才健康概念不同，阿育吠陀則強調食物必須刺激味蕾，⾊香味都影響你將如何消化它，所以食物必須健康⼜美味，加入這些像藥⽤的香料，你會開始從經痛到⼀般感冒問題中得到舒緩。

很多⼈誤以為阿育吠陀食物就是印度食物，它們雖然包含共通的材料，但是如何運⽤和組合卻是⼤異其趣的。阿育吠陀烹飪⽤較少材料、較少時間、因為強調⾃然風味，所以嚐起來較新鮮他們吃起來有振興活⼒和給予能量的感覺。

你想了解更多薑黃、⼩茴香、粉紅岩鹽對⼈體的好處和運⽤嗎？請殷切期待阿育吠陀療癒課程。

👉食⽤溫熱、煮過、微微上油的食物，只在真正⼝渴時喝⽔（最好是煮過的⽔）

這些顛覆我們固有想法的理論或違背⽣活習慣的飲食法，根據五⾏元素和⼤⾃然規律飲食的新概念恰恰是阿育吠陀給我最⼤的驚奇。

這種理論可能顛覆很多⼈既有的概念：⽣冷的⽣菜沙拉、可⼝的⽇本料理及⽣鮮⽣⿂片等都是⼈盡皆知健康的食物。選擇冷的、⽣的、沒有煮過的食物對你的消化系統其實是困難吸收的，阿育吠陀比較你的消化能⼒和體內的火，每當你食⽤過多的冷食時就會熄滅，最好是吃溫熱、煮過和塗過油的食物，這些因⼦都幫助點燃消化系統幫助食物順利通過你體內的消化道，我們都學過熱脹冷縮的理論，阿育吠陀視⾝體為負責運送、循環養分並排泄的通道。

在阿育吠陀裡，就像食物⼀樣，溫熱煮過的⽔好過於冷的沒煮過的⽔，冷⽔是撲滅體熱的好⼯具，也會澆滅消化之火煮⽔幫助減輕⽔的質量，讓它容易被⾝體吸收，⼀旦⽔被煮過，你第⼆天還能喝，即便它降⾄室溫，因為煮過它還是比較容易被吸收，如果你要排泄⽀持，熱的煮過的⽔還是最好的，但這不意味著你要抱⼀⼤桶熱⽔灌進肚裡。

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⼼理健康課程學習---與⾃我和解的情緒芳療

 

                             (圖片來源:「癒⾒情緒 遇⾒⾃⼰」聯合國健康⽇活動)

「情緒」兩字看似簡單，它卻是個⼈們都在關注的社會議題和精神健康關鍵，雙⼗假期在台北華⼭⽂創園區有這麼個特殊展覽「癒⾒情緒 遇⾒⾃⼰」由扶輪社主辦的響應聯合國健康⽇的活動，以情緒陪伴情緒為概念出發，以⽣命陪伴⽣命的姿態，邀請成⼈⼩孩⼀期察覺⾃我，共同⾯對⼈⽣百味。呼應了漢芳學堂推廣的⼼理健康芳療課程：與⾃我和解的情緒芳療。 ⾝體⼒⾏⽀持情緒議題應該被更多⼈看⾒及認識，我們以芳香療法為出發點，邀請⼤眾⼀起洞悉情緒的影響及情緒芳療的精神內涵，立即報名線上課程就有機會獲得價值ＮＴ4000情緒芳療保健組的機會。 參加抽獎⽅式：詳情請洽

雙⼗國慶 歡欣情緒參訪情緒展，第⼀次看到坊間有以情緒為主題的展覽，⼼裡是興奮的、情緒是雀躍的，雖然主辦⽅⽤⼼佈置了展場，也邀約了各⽅專業參與，仍感覺熱情有餘、深度不夠，尤其對⼀個已經深耕芳療的團隊，我們對情緒的理解、課程內容和芳療因應⽅法研究投入的時長已多年，但仍感佩主辦單位將青少年和兒童情緒⽤⽂字及圖畫表達內⼼想法的運⽤展⽰，及來⾃各領域的專家分享及資源整合，我們希望每年都能延續，並納入各種相關單位共襄盛舉突出情緒對社會各⾓落的影響⼒，不只是傳統醫學的癒⾒，還有更多包括家庭的陪伴與愛的付出，芳療植物與精油能量的無限可能，將各種情緒健康的表達及排解出來，阻⽌它⽣根發芽出更多的負⾯精神障礙，這才是社會各界的共同期待。學習情緒、了解情緒、與情緒和解、接受它、舒解它，讓我們⼀起響應世界精神健康活動，攜⼿迎接正⾯情緒、排解負⾯情緒，⽤最健康的芳香療法、透過最專業的學習管道！

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